Voihan vesi

Vanhin voitehista. Näinhän se menee. Vesi on tietenkin myös paljon muuta. Suurin osa sinusta ja minusta on vettä. Vettä tarvitaan jatkuvasta. Eiköhän tässä ole kaikkien superfoodien äiti ja isä. Itse juon vettä vähintään kaksi litraa päivässä. Jos treenaan päivän aikana, niin juon vielä enemmän. Helle- ja sairauspäivinä yritän myös lisätä vesimäärää. Vesi on myös ehdoton suosikkijuomani.

Pitää kuitenkin muistaa että vettä voi juoda liikaa. Vesipokka ei ehkä ole se kaikista viisain pelivalinta. Jos juo liikaa vettä voi vesimyrkytys yllättää. Vesimyrkytyksen syynä on kivennäisaineiden poistuminen kehosta ja etenkin alhainen natriumpitoisuus voi olla jopa kohtalokasta. Jos vettä taas juo liian vähän, niin keho rasittuu. Maalaisjärki siis jälleen kerran kunniaan!

Vesi vaikuttaa moneen asiaan. vesi auttaa esimerkiksi painonhallinnassa. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pitää meidät kylläisinä pidempään. Moni asiantuntija kehottaa meitä juomaan lasin vettä ennen ruokailua, sillä se saa tuo kylläisemmän tunteen ja silloin syömme luonnollisesti vähemmän.

Vesi kuljettaa mm. happea soluihin ja auttaa sydäntä pumppaamaan vettä eteenpäin. Jos kehossa ei ole tarpeeksi vettä, niin ihminen tulee helposti väsyneeksi. Jos on monesti väsynyt iltapäivisin, niin  silloin kannattaa juoda lasillinen vettä. Piristää monesti! Itseäni vaivaa usein "kellokahdenväsymys".

Siinä vaiheessa kun ihmisellä on janon tunne, on jo tavallaan myöhäistä. Eli, silloin ihmisellä on jo lievä nestehukka. Tärkeintä on siis että ylläpitää nestetasapainoa kehossa, eli jano ei saisi yllättää. Treenatessa on tärkeää juoda vettä myös sen takia, että vesi ehkäisee lihaskramppeja. Hiki säätelee lämpötilaa, poistaa nesteitä, joten keho kaipaa lisää nestettä.

Vedestä on luonnollisesti tehty useita tutkimuksia. Tutkimukset osoittavat että vettä juomalla sydänkohtauksen riski on pienempi, syöpäriski on vähäisempi ja vesi ehkäisee myös päänsärkyä. Myös mieli stressaantuu nestehukan aikana.

Miksi sitten puhutaan siitä, että vesi on voitehista se kaikista vanhin? Kalevalan Joukahaisen sanonnan takia varmaankin... No, ehkä myös sen takia siitä kannattaa puhua, koska jos ihminen kärsii nestehukasta, ovat myös rypyt ja uurteet syvempiä. Iho siis todella rakastaa vettä! Vesi itse asiassa nesteyttää ihosoluja ja silloin kasvot näyttävät siloisemmilta.

Osa vedestä tulee nautittua ruoan kautta, joten kannattaa muistaa, että ihan kaikkea ei tarvitse nesteenä nauttia! Jos juo paljon kahvia, pitää samalla lisätä vedenjuontia, sillä kahvi poistaa nestettä. Sama pätee mm teehen ja alkoholi- sekä energiajuomiin.

Kannattaa myös katsoa mitä kaupasta ostaa. Maksatko turhaa vedestä? Esim. nestemäiset saippuat, shampoot ja monet mehut... Paljonko vettä ostamissasi tuotteissa on?