Kookossaippuaa

Ensiksi valmistin kookossaippuaa vartalonpesua varten, sitten kookossaippuaa pyykinpesuainetta varten. Tässä bloggauksessa keskityn saippuoiden valmistamiseen, seuraavassa bloggauksessa kerron pyykinpesuaineesta lisää.

Ainesosat vartalosaippuaan:

312 g kookosöljyä                                  
47 g lipeää
118 g vettä
eteerisiä öljyjä

Ainesosat pyykkiä varten:

312 g kookosöljyä
55,5 g lipeää
113 g vettä

Vartalosaippua vaahtoaa erittäin runsaasti ja kosteuttaa hyvin. Pyykkisaippua ei kosteuta samalla lailla. Pyykkipulveriresepti seuraa kohta perässä.

Ja sitten valmistukseen:

Mittaa ainesosat tarkalleen. Sulata kookosöljy vesihauteessa. Kaada lipeä varovasti veteen. Muista suojalasit, -käsineet ja -vaatteet. On tärkeä lisätä lipeä veteen, eikä toisinpäin! Sekoita kuumaa massaa ja odota että massa kirkastuu. Anna massan viilentyä vähän ja lisää se kookosöljyyn. Työstä massaa sauvasekoittimella. Kaada massa muottiin tai muotteihin ja anna kovettua. Kookossaippua kovettuu nopeammin kuin useimmat muut saippuat. Kannattaa siis leikata saippua palasiksi heti kovettumisen jälkeen. Tätä saippuaa voi käyttää piankin valmistumisen jälkeen, mutta kannattaa kuitnkin odottaa 2-3 viikkoa, että saat parhaat tehot irti!

Hortoilua ja voikukkaviiniä

Kävin hortoilemassa* ihanassa kevätsäässä ja poimin luonnosta vaikka mitä. Poimin ämpärillisen verran
voikukan keltaisia terälehtiä. Nypin niistä sitten pois vihreät osat ja kaadoin vettä kukkien päälle. Seos sia levätä yön ylitse. Aamulla siivilöin terälehdet pois. Seuraavaksi pesin hedelmät ja viipaloin ne. Lisäsin rusinat ja hedelmät kukkaveteen. Kiehautin vielä litran verran vettä ja lisäsin siihen sokeria ja kaadoin sokeriveden puolikkaan hiivapalan kanssa ämpäriin. Nyt tuleva viini pulputtaa pyyhkeen alla. Seuraavaksi poistan hedelmät ja rusinat ja lopuksi pullotan voikukkaviinini. Helppoa kuin heinänteko!

Voikukkaviiniin tulee:
4 l voikakkuia
7 l kiehuvaa vettä
2 appelsiinia
4 sitruunaa
puoli pakettia hiivaa
3 kiloa sokeria + 1 l kiehuvaa vettä
rusinoita



*Hortoilu on villiyrttien/kasvisten keräämistä, säilömistä ja käyttämistä. Terveellisempää, käytännöllisempää ja hauskempaa harrastusta saa etsiä! On muuten samalla ilmaista ja koko ajan oppii
uutta ja ihmeellistä.

Lisää hortoilusta myöhemmin!

Luonnollinen vartalovoide

Koska olen kirjoittanut aikani kuluksi kaksi kirjaa en ole ehtinyt tehä juuri mitään muuta. Tänään päätin vihdoinkin tehdä kosteusvoiteen. Tässä ainesosat:

175 ml oliiviöljyä 

75 g kookosöljyä

25 g mehiläisvahaa

250 ml ruusuvettä

1 rkl glyseriiniä

pari tippaa e-vitamiinia

eteerisiä öljyjä (itse lisäsin lavetelia, patsulia, rosmariinia ja sitruunaa)

Ja eikun valmistamaan:

Kaada öljyt sekä vaha kulhoon, joka lepää vesihauteessa. Sulata ainesosat yhteen ja anna viilentyä huoneenlämpöiseksi. Sekoita ruusuvesi, glyseriini ja e-vitamiini. Kun sekä öljyt että vesimassa ovat huoneenlämpöisiä, kaada vesimassa hiljalleen öljymassaan ja vispilöi kunnolla kunnes vesi on imeytynyt öljyyn ja voide vaalenee. Lisää halutessasi eteerisiä öljyjä. 

Saat itsellesi noin 500 ml vartalovoidetta ja ihanaa sellaista! Jos et lisää e-vitamiinia voiteeseen, niin voide kestää ainakin noin kuukauden verran, mutta e-vitamiini pitkittää voiteen ikää, joten sitä kannattaa käyttää. 

On kiva tietää mitä ihollensa laittaa, eikä tässä voiteessa ole mitään turhaa. Vertaa vaikka kaupan vartalovoiteiden sisältöihin. Kumpi voittaa?

Mustan saippuan salaisuus

Nykyään teen itse saippuaa, mutta yksi kaupasta ostettu tuote on vieläkin parempi kuin omat saippuani, etenkin kasvoja ajatellen. Itse olen käyttänyt Akoman mustaa saippuaa ja nyt ostin itselleni uuden tuttavuuden, eli Inkuton saippuan. Akomassa on karitevoita, kookosöljyä ja tuhkaa. Plussana vielä se, että kyseessä on vegaaninen luomutuote, jolla on Reilun kaupan merkki. Inkutossa on kookosöljyä ja kaakaonkuoren tuhkaa ja reilua kauppaa senkin kanssa käydään. 

Musta saippua sopii erinomaisesti kasvojen pesuun ja yllättäen myös hiusten pesuun. Musta saippua auttaa meikinpoistossa ja esim. akneen sekä kuivaan ihoon. Akoma pesee hiukseni puhtaaksi ja ihanan tuntuisiksi, mutta Inkuto jätti todella rasvaisen ja paskun öljykalvon hiuksiini.

Molemmat ovat toimineet erittäin hyvin kasvonpesussa. Pidän enemmän Akomasta, sillä samassa saippuassa on koko paketti, koska ssinä on karitevoita valmiiksi. Inkutoa käyttäville suositellaan karitevoita kaveriksi. Aion kuitenkin kokeilla Inkuton sulattamista. Lisään siihen sitten karitevoita ja ehkä muutaman tipan eteerisiä öljyjä.

Musta saippua on hellävarainen, luonnollinen ja antiseptinen. Saippuan koostumus on rakeisempi ja pehmeämpi kuin muut saippuat. Saippuaa ostamalla tuet myös ghanalaista käsityöperinnettä. Mitä siis enää mietit? Kokeile rohkeasti!

En itse raaski käyttää saippuaa käsien pesuun, vaan pesen kasvoni sillä. Saippua sopii toki myös käsille ja koko keholle. Pääsin eroon omituisesta aikuisiän otsa-aknesta vasta löydettyäni kyseisen saippuan. Otsatukkakin tulee monesti pestyä samalla kuin kasvot, joten musta saippua on minulle tärkeä pään etupuolen hoivaaja :)

Herää muuten kysymys, että miksi maksamme maltaita kemikaalisekoituksista, joissa on valtavan pitkä lista kaiken maailman aineita, kun kerran voimme pestä itsemme kiireestä kantapäähän ihan muutamalla ainesosalla ja kaupan päälle luonnollisesti?

DIY shampoo

Innostuin nestesaippuan tekemisestä niin paljon, että päätin kokeilla kotitekoista shampoota. En halua

käyttää mitään myrkkyjä shampoossa ja tämä on aikamoinen vaatimus, koska useimmissa shampoissa on kaiken maailman "ylimääräisiä", luonnottomia aineksia. Päädyin kokeilemaan yhtä simppeliä ideaa. 

1 dl kotitekoista nestesaippuaa

1 dl laventelivettä (haudutin 2 laventelipussia 30 min vedessä, vaihtoehtona esim. vihreä tee)

1 ruokalusikallinen oliiviöljyä

1 tl hunajaa

(hajusteita oman maun mukaan)

Lisäsin kaikki aineet käytettyyn, tyhjään ja tietenkin pestyyn shampoopulloon ja se oli siinä!

Kannattaa kokeilla jos haluaa luonnollisen ja itsetehdyn shampoon. Kivaa vaihtelua! 

Helppoakin helpompi nestesaippua

Päätin kokeilla jotain helppoakin helpompaa, eli nestesaippuan valmistamista.

Kokeilin jotain niin naurettavan helppoa, että melkein hävettää. Otin saippuapalan edellisestä saippuasatsistani (500g oliiviöljyä, 125g vettä, 64g lipeää) ja raastinraudalla raastoin saippuan pieniksi paloiksi. Laitoin palaset kulhoon ja täytin palaset lämpimällä vedellä ja jätin kulhon omaan rauhaansa yön ylitse. Seuraavana aamuna saippuasta oli tullut nestemäistä geeliä. Lisäsin "geeliin" vettä ja kaadoin nesteen pumppupulloon. Se oli siinä! Ihan oikeasti! Lisäsin muutaman tipan eteerisiä öljyjä, niin sain saippuaan vielä ihanan tuoksunkin. Käsittämättömän simppeli ohje ja lopputuloksena ihana nestesaippua.

Teetä maksan hyväksi

Yrtti-intoilijana minun oli pakko kokeill Dr Stuartin Liver Detox -teetä. Dr Stuart'sin filosofia on mielenkiintoinen. Hän on tutkinut kasveja yli 30 vuotta, raaka-aineet ovat luonnollisia, eikä pusseissa ole niittejä. Dr Stuartiin voi tutustua tarkemmin nettisivuilta.

Maksasta kannattaa pitää huolta, joten kiinnostuin tämän takia Liver Detoxista. Maku on aluksi pikkaisen karvas ja jälkimaku on erittäin voikukkamainen. Maku ei siis ole paras mahdollinen, mutta olen minä pahempaakin maistanut. Makuun tottuu nopeasti.

Voikukan juuri on tärkeä ainesosa koska, se lisää sapeneritystä, edistää ruoansulatusta ja vahvistaa maksaa. Muut ainesosat ovat piparminttu, lakritsan juuri, kamomilla, kentaurin juuri, boldo, juolavehnän juuri, restharrow juuri ja maarianohdake. Mielenkiintoista tutustua muutamaan uuteen tuttavuuteen, eli restharrowiin  ja boldoon.

Boldo auttaa kuulemma ruoansulatusta ja sapeneritystä, suojaa maksaa sekä estää tulehduksia. Restharrowia, jonka suomenkielistä nimeä en löytänyt, on käytetty ilmeisesti hyvinkin kauan maksavaivoihin.

Aion jatkaa tämän teen juomista silloin tällöin. Maku kuitenkin rajoittaa jatkuvaa käyttöä. Uskon kyllä että kyseessä on hyvä tuote, koska käytän useimpia näistä yrteistä muutenkin. Olisi toki mielenkiintoista tietää kiittääkö maksani minua tästä.

Kevät, aurinko ja aineenvaihdunta

Kevät toi, kevät toi auringon... ja lumimyräkän, mutta se siitä. Aurinko on saanut minut innostuneeksi vaikka mistä. Uusia kukkia ja vaatteita on tullut ostettua ja kevätsiivouskin on alkanut. Kevät on hyvä aika innostua myös sisäisestä siivousurakasta. 

Susosittelen ihanaa aineenvaihduntaa edistävää juomaa:

Keitä vettä

hauduta vihreää teetä vedessä

lisää veteen viipaloitu mandariini/appelsiini

lisää veteen minttua

Kannattaa jättää juoma vetäytymään yöksi ja nauttia seuraavan päivän aikana yhteensä litran verran. 

Vihreä tee kiihdyttää aineenvaihduntaa ja vähentää antihistaaminiensa takia turvotusta. Vihreä tee on hyvä juoma laihduttajalle. Hedelmä aktivoi rasvaa polttavia geenejä ja minttu edesauttaa ruoansulatusta. 

Nami, nami :)

Yrttijuomien ihanuus

Nuorempana sana tee sai minut irvistämään. "Hyi, yäk! Kauhean makuista." Tämä vaihe kesti kauan. Tee oli minulle karmeaa, halpaa mustaa teetä, joka oli lillunut pannussa koko päivän tai sitten  kitkerää vihreää teetä. Eipä ihme että ei maistunut.

Shanghaissa vuonna 2007 kaksi kiinalaista ihmistä tutstutti minut kunnon teekulttuuriin. Siitä se sitten alkoi. Hurahdin täysin. Hurahdin kuitenkin enemmän yrttijuomiin kuin itse teejuomiin. Mustasta teestä en edelleenkän pidä, mutta vihreä kelpaa hyvin!

Teelaatuja on varmaan miljoonittain, jos lasketaan yrttijuomat mukaan. Joka lähtöön on jotakin - valkoista, mustaa, vihreää, oolongia... ja joku virkistää, toinen rauhoittaa, kolmas puhdistaa, neljäs tekee sitä ja viides tätä. Olen myös itse tehnyt yrttisekoituksia. Kannattaa muuten kokeilla sitäkin! Matcha on tietenkin mielestäni paras ja terveellisin, mutta ihania yrttijuomia löytyy jokaiseen tilanteeseen.

Suosikkeihini kuuluvat Yogin Pure puhdistukseen ja Higher Livingin Very Berry makeana mehunkorvaajana. Kumma kyllä nämä ovat pussijuomia. Haudutettu tee on kuitenkin jotenkin se juttu, muttajotkut pussiteet yllättävät todella positiivisesti. Matchaa kannan yleensä aina mukanani ja on jotenkin kivaa kun voi juoda kaiken mitä kuppiin laitat, eikä mikään mene hukkaan. Olen kuitenkin iloisesti yllättynyt, että löytyy  paljon laadukkaita pussiteelaatuja. Yogilla on  ulkomailla aivan mahtavia makuja, joita ei ikävä kyllä myydä Suomessa. Ruohonjuuri on ottanut valikomaansa Dr. Stuartin teelaatuja, joten niitä sitten seuraavaksi ostan.

Ei pidä myöskään unohtaa Rooibosta ja Honeybushia, nami! Eerikinkadun Théhuoneesta saa molempia ja paljon, paljon muuta. Miten muuten jotain näin terveellistä voi olla samalla hyväksi ihmiselle? Juokaa teetä :)

Helokkiöljy

Evening Primrose kuulostaa niin kauniilta, helokki ei kuulosta niin hehkeältä. Suomennoksesta huolimatta  tuotteessa on potkua! Helokkiöljyssä on fenyylianaliinia, joka auttaa kiputiloihin. Helokkia käytetään tämän takia mm. kroonisiin päänsärkyihin.

Helokkiöljyssä on paljon GLA-rasvahappoa. Ainoastaan muutamassa muussa kasvissa löytyy kyseistä rasvahappoa, mutta helokissa sitä löytyy muidenkin puolesta.

GLA voi auttaa kuukautiskipuhin, mastalgiaan, suolistohäiriöihin ja jopa hiilihydraattihimoon. Naisilla joilla on PMS-vaivoja, on useasti alhaiset GLA-luvut, joten tämän takia helokkiöljystä voi olla paljonkin apua.  Helokki auttaa myös nivelkipuun ja siihen liittyvään turvotukseen. Kuumien aaltojen oireisiin kannattaa myös kokeilla helokkia. Joidenkin tutkimusten mukaan helokista on ollut apua myös diabetespotilaiden hermovaurioihin. Helokista voi olla apua myös ruusufinneihin, tukkeutuneisiin ihohuokosiin, lohkeileville kynsille sekä useille hiusongelmille.

Helokkiöljyä voi käyttää sekä ulkoisesti että sisäisesti. Itse käytän helokkiöljyä etenkin itsetehdyissä kasvovoiteissa. Kärsin ajoittain mastalgiasta, joten helokkiöljyä on kiva käyttää kun kunnolla aristaa. Seuraavaksi aion kokeilla helokkia kiputilaan, mikä kipu sitten seuraavaksi ilmestyykään :)

Sokerihiirten unelma - Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre on trooppinen yrtti, joka elää Intiassa ja Sri Lankassa. Kyseinen yrtti on loistava sokerihiirille, jotka haluavat hillitä sokerin syöntiä! Yrtti tasoittaa veren sokeritasapainoa ja on mainio apua laihduttaville ihmisille. Gymneman kiva ylläri on se, että se vähentää sokerinhimoa. 

Minä käytän kyseistä yrttiä matchassani. Itse asiassa on olemassa valmis sekoitus, jota juon ja tämän jälkeen ei tee mieli sokeria. Gymnemaa kutsutaan itse asiassa sokerintuhoajaksi. Yrtti-ihmiset ovat käyttäneet Gymnemaa sokeritaudin hoidossa muutaman tuhannen vuoden ajan. Esim. ayuervedassa gymnema on suosittua kasvi. 

Väitetään että gymneman nauttiminen sokeri- tai hiilihydraattipainoisen aterian aikana, helpottaa sokerin ja hiilihydraatin poistumista kehosta. Eli kyseisten ainesosien muuntumisleikki rasvaksi vähenee huomattavasti. 

Gymnemahappo estää sokerin imeytymistä ja on haiman hyvä kaveri. Gymnema tukkii makeutta tuntevat makunystyrät, joten ei tee mieli maistaa mitään makeaa noin kahteen tuntiin Gymneman jälkeen. 

Kannattaa ainakin kokeilla!

Ole Hyvä vs. Urtekram

Olen kokeillut monenlaisia shampoita ja hoitoaineita vuosien aikana. En käytä eläimillä testattuja tuotteita ja haluaisin, että tuote on mahdollisimman luonnollinen. Inci-listoja lukiessa huomaa mitä kaikkea luonnottomuuksia pulloihin sullotaan.

Olen kokeillut useita Urtekramin ja  Ole Hyvä  -tuotteita viime aikoina. Tällä kertaa on pakko sanoa, että voittajasta ei ole epäilystäkään!

Ole Hyvä -shampoot puhdistavat hiukseni hellästi, tuoksuvasti ja kevyesti. Hoitoaineet tuoksuvat myös poikkeuksellisen ihanilta ja hiukseni näyttävät kiiltäviltä ja terveiltä, sekä tuntuvat todella pehmeiltä. Aivan ihania tuotteita, suosittelen!

Urtekramin kanssa ei ole mennyt yhtä hyvin. Shampoo kyllä puhdistaa, mutta hiukset tuntuvat todella kuivilta ja epämiellyttäviltä. Hoitoaineen jälkeen hiukset ovat edelleenkin aivan liian kuivat ja epätoivoiset. En ole koskaan aikaisemmin saanut hiuksiani yhtä hirveän näköisiksi ja tuntuisiksi. Olen joutunut lotraamaan omenaviinietikan kanssa hoitoaineen jälkeen ja silloin hiukset tuntuvat melkein käyttökelpoisilta. 

Lopputuloksena siis:

Ole Hyvä, shampoo ja hoitoaine, 5 tähteä

Urtekram, shampoo, 2 tähteä

Urtekram, hoitoaine, 1 tähti

Urtekramin hyvät puolet ovat ehdottomasti ainesosat ja edullisuus. 

Ole Hyvä -tuotteiden pulloja saa uudelleentäytettyä monessa kaupassa, ja tämä on ehdottomasti plussaa. Ekosähkö on ihana lisä tuotteiden valmistuksessa. Tuotteiden marjat ja kasvit ovat poimittu Suomessa.

 Ekologisuus ja vegaanisuus ovat molempien valtteja!

Jojobaöljy - suosittelen!

Joo, joo... Jojobaöljyä kehutaan siellä sun täällä. En voi kiistää etteikö kyseinen öljy olisi aivan loistava! Jos olet joskus kuullut sanonnan, että älä laita ihollesi mitään mitä et söisi, niin stop tykkänään. Tässä nimittäin on jotain mitä en söisi, mutta käytän silti ihollani. Sama pätee muuten sheabutteriin (sheavoi, karitevoi, voipuuvoi). Itse asiassa jojobaöljyä voi käytää ruoanlaitossa, mutta koska öljy on hyvin kallista verrattuna muihin ruoassa käytettäviin öljyihin, niin sitä ei kannata käyttää. Lisäksi meille myynnissä olevat jojobaöljyt ovat tuotettu ainoastaan ulkoiseen käyttöön.

Jojoba ei itse asiassa ole edes öljy, vaan vaha. Jojobaöljy ei myös samalla lailla eltaannu kuten useammat öljyt, sillä jojoba'vahassa' ei ole triglyseridejä.

Kasvoille ehdoton

Miksi jojobaöljy on loistava kasvovoiteiden korvaajana? Jojobaöljy on rakenteeltaan ja kemiallisesti katsottuna erittäin lähellä talia. Jojoba ei myöskään tuki ihohuokosia ja allergisten reaktioden riski on hyvin pieni. Jojoba on myös antioksidantti, eli suojelee käyttäjää vapailta radikaaleilta. Kaiken lisäksi jojoba on myös antibakteerinen, eli monen bakteerin ja homeen vihollinen. Jojobaöljy on loistava valinta aknesta kärsiville. Talia erittyy vähemmän kun iho saa ulkoisesti käytettynä vastaavaa ainetta jojobaöljystä.

Itse käytän jojobaa tehdessäni kotikosmetiikka. Yövoiteissa jojoba on todella tärkeä ainesosa. Jalka- ja käsivoiteissa se on hukkaanheitettyä rahaa. Jojobaa voi kuitenkin käyttää ihan sellaisenaan kasvoille, päivä- tai yövoiteena. Sopii hyvin myös meikin alle. Vaikka kyseessä on öljymäinen tuote, niin ei haittaa. Jos jojobaa haluaa käyttää päivävoiteena, niin kannattaa lisätä sitä kostealle iholle. Silloin jojoba imeytyy paremmin.

Jojoba saattaa alussa puhdistaa ihoa oikein kunnolla ja nostaa pinnalle liat ihokuokosista, koska jojoba on myös hyvä syväpuhdistaja. Tämä vaihe menee kyllä nopeasti ohi. Jojoba poistaa myös meikin kivasti.

Käytän jojobaa myös hiustenhoidossa. Ihan ykkösaineosa kun lisää muutaman tipan hoitoaineeseen ja antaa seoksen vaikuttaa hiuksissa saunassa loikoillessa. Pehmeät ja kiiltävät hiukset tuntuvat mahtavilta. Itselläni on ällöttävän kuivat latvat ja tähän ongelmaan jojobaöljy on hyvä ratkaisu.

Jojoban huono puoli on ehdottomasti hinta. Laatu maksaa, minkäs teet?

Save the whales

Mitä enemmän jojobaa käytetään, sen suuremmalla todennäköisyydellä valaat saavat jäädä henkiin. Mitä ihmettä? No, valaita tapetaan laillisesti ja laittomasti rasvan takia. Valaiden rasvaa käytetään paljon kosmetiikassa, esim. parfyymeissä. Jojoba on loistava vaihtoehto valaiden rasvoille ja itse asiassa paljon parempi vaihtoehto! Valaita ei pelasteta sillä että siirrymme kaikki käyttämään jojobaa, koska kyllähän valaita muistakin syistä tapetaan, mutta käyttämällä jojobaa ei ainakaan itse ota osaa kyseiseen asiaan loppukäyttäjän hahmossa. Jojobaöljy ja valaan rasva (spermaceti) ovat lähes identtisiä rasvoja. Jojoba on kuitenkin kasvikunnan tuote ja ja imitio hyvin talintuotantoa.

Ooooommm...

Staattiset liikkeet ovat heikko kohtani. En todellakaan ole hyvä niissä. Kärsin, tärisen ja pyydän anteeksi keholtani. Pahan loukkaantumisen jälkeen halusin olla armollisempi keholleni ja tehdä sille samalla palveluksen. Aloitin astangajoogan.

Astangajoogasta tulee mahtava fiilis. Viikonloppukurssi antoi hyvät eväät treenaamiselle. Vaikeinta astangan oppimisessa ei ole liikkeet. Liikkeissä kehittyy treenien edetessä, pitkällä tähtäimellä. Vaikeinta on hengittäminen ja bandhat.

Sain hengittämisen rytmistä ja ideasta kiinni todella nopeasti ja se on mitä parasta, onhan hengittäminen todella iso osa astangajoogaa. Bandhojen kanssa onkin sitten enemmän tekemistä. 1,5 vuoden jälkeen bandhojen aktivointi unohtuu edellen aika ajoin.

Astangajoogassa hyvä puoli on se, että voi edetä omassa tahdissa. Kaikkien kehot toimivat eri lailla ja kehoa on kuunneltava. Kaikilla on omat heikkoutensa ja vahvuutensa. Astangajoogassa on kuusi sarjaa. Kaikki aloittavat ensimmäisestä sarjasta. Suurin osa harjoittelee vain ja ainoastaan ensimmäistä sarjaa. Jotkut harjoittelevat ensimmäsitä ja toista sarjaa ja harvat lisäävät vielä kolmannen sarjan harjoitteluunsa. Näiden sarjojen jälkeen liikkeet alkavat olla jo aika mahdottomia. Kuudetta sarjaa harjoittaa ja hallitsee yksi mies. Haastetta siis riittää. Lisätietoa ja tarkkoja faktoja näihin asioihin kannattaa etsiä muualta netistä.

Itse harjoittelen todellakin ainoastaan ensimmäistä sarjaa. Siinä on jo tarpeeksi haastetta. Sain astangasta todella hyvää apua selkä- ja olkapääongelmille. Olkapääongelma on kuitenkin sen verran ongelmallinen, että en kunnolla pääse asentoon muutamassa helpossa liikkeessä, mutta editystä on tapahtunut. On todella turhauttavaa, koska kehoni on aikaisemmin toiminut paljon paremmin. Asian kanssa on kuitenkin vain elettävä.

Treenin jälkeen on mahtava fiilis. Hengitys kulkee, olen virkeä ja tunnen alaselässä, että selässä on hyvä fiilis. Seuraavana päivänä tunnen kiristystä takareisissä.

Edistymisestä on turha ottaa paineita. Edistyminen on kiinni niin monesta asiasta, kuten esim. harjoittelumäärästä, omasta kehosta, keskittymisestä, periksiantamattomuudesta ja notkeudesta. Uskallustakin pitää välillä olla mukana. Päällä saa seistä, mutta kaikki ajan kanssa. Aloittaminen on kuitenkin helppoa. Suosittelen tätä kaikille :)

Itsenäisesti treenatessa, eli mysoressa, saa itsestään eniten irti ja pääsee omassa tahdissa eteenpäin. Ja kivaa on!

Shiatsua selälle

Sain joululahjaksi Beurerin shiatsu-hierontaistuimen. 'Ainahan kaikkea pitää epäillä' ja niin teki myös lahjanantaja. Hän oli kuitenkin kaupassa kokeillut kyseistä istuinta ja oli todennut sen hyväksi.

Minä päätin tietenkin kokeilla istuinta kun kerran sellaisen omistan.  Ei kun istuin nojatuolille ja 15 minuutin selkähieronta lähti käyntiin. Skeptinen minä ihastui tähän shiatsuun heti kättelyssä.

Hieronnan voi valita joko ilman suojusta tai suojuksen kanssa. Minä päätin heti aloittaa kovimmalla mahdollisella tavalla, eli ilman suojusta. Kyllä tuntui!

Hierontaistuin oikeasti tuntuu selässä. Etenkin alaselkä sai kunnolla kyytiä. Seuraavana päivänä tunsin selässä, että jo on istuttu hierontaistuimessa!

Laite vie vähän tilaa ja on käytännöllinen. Ohjelmia löytyy koko selän alueelle tai vaihtoehtoisesti joko ylä- tai alaselälle. Ohjelma kestää joko 5, 10 tai 15 minuuttia. 

Tällaiselle päätetyöntekijälle, joka kirjoittaa myös iltaisin, niin mikä voisi ollakaan oivallisempi lahja? 

Hierontaistuimen voi ottaa myös mukaan työpaikalle, jos tuntuu siltä että siitä saa enemmän irti töissä. Minusta taas on mahtavaa että voin saada ihanan hieronnan kotona joka päivä :)

Suosittelen!